Как перевоспитать свой мозг и не волноваться по пустякам

Изложите свои переживания на бумаге

Это занятие может показаться глупым, поскольку так вы будете видеть все свои тревоги прямо перед собой. Но подумайте о нем, как об избавлении от негативных мыслей. Записывая все свои переживания относительно конкретной ситуации, вы тем самым переносите их на бумагу и разгружаете мозг. И если вы до сих пор не ведете ежедневник, очень советуем вам начать это делать.

Исследования показали, что данная тактика, к примеру, отлично помогает людям, которые нервничают перед экзаменами. Когда ваши стрессовые мысли выложены на виду, вы можете посмотреть на них со стороны. На бумаге они становятся осязаемыми, но уже не такими пугающими. Перенесите свои тревоги в список на бумаге или в дневник и почувствуете себя более уверенными в том, что с ними можно справиться.

Возьмите перерыв

Невозможно быть все время идеальными. Но, к сожалению, именно к этому ежедневно стремится большинство людей. Каждый может ошибиться, но некоторые из нас воспринимают неудачи слишком болезненно.

Порой даже возникает ощущение, будто для поддержания своего здоровья, отношений и достижения успеха нас постоянно принуждают сделать что-то еще. И если вы потерпите в этом неудачу, то можете начать переживать о том, что делаете что-то неправильно.

Главное — относиться к себе немного помягче. Ваша цель заключается в том, чтобы жить лучше, а не идеально. Такой подход должен применяться во всех сферах вашей жизни, включая здоровье, отношения, работу и так далее. Научившись освобождаться хотя бы от части давления, которое накладывает на нас общество, нам станет проще перестать так сильно волноваться о вещах, которых нам никогда не достигнуть.

Перестаньте волноваться и станьте свободны

Избавиться от всех тревожных мыслей сразу может оказаться невозможным. Зато вы можете более осознанно подходить к стрессовым ситуациям, чем другие люди. Секрет в том, чтобы научиться управлять своими переживаниями. Нельзя позволять плохим мыслям контролировать вашу жизнь, иначе это негативно скажется на вашем здоровье и благосостоянии.

Используя некоторые (или все) из перечисленных в этой статье советов, можно стать более внимательными к своим мыслям и научиться ежедневно давать отпор самым разрушительным тревогам. Вряд ли вы за одну ночь перестанете переживать обо всем на свете, но сознательные попытки помогут держать переживания под контролем и жить более полной жизнью, лишенной страхов.

Автор — Дэмиен Томас

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как перевоспитать свой мозг и не волноваться по пустякам