Практики, которые улучшат вашу жизнь навсегда

Что можно сделать за минуту? А мы скажем: выделяя толику своего времени ежедневно на простые ритуалы и упражнения, вы сможете обрести душевный покой, избавиться от бессонницы, привести свои дела в порядок, начать все успевать… Словом, перед вами откроются возможности изменить свою жизнь к лучшему. Не верите? Тогда обо всем по порядку.

Здесь и сейчас

Чтобы почувствовать себя здесь и сейчас, замедлиться, успокоить бешеный ритм своей жизни, советуем проделать такую практику:

Выделите всего 1 минуту перед вашей трапезой и подумайте обо всем хорошем, что произошло за этот день, или только произойдёт.

Поблагодарите мир за мирное небо над головой и щедрый стол. Поблагодарите всех людей, которые причастны к тому, что вы сейчас будете есть. От создания до вашего стола продукты прошли через немало заботливых рук.

Почитайте короткую молитву и можно с удовольствием вкушать пищу.

Попробуйте сделать это три дня подряд и вы увидите, как изменились сами и как меняется мир вокруг вас. Как исчезает суета, зацикленность на ненужных вещах и действиях. Как приходит осознанность в помыслах и поступках. Как меняется ваше отношение к себе и людям, вас окружающим, как приходит благодарность в вашу жизнь.

Вы становитесь другим, новым человеком — спокойным, благодарным, любящим себя и других.

Методика «Кайдзен»

Японская методика, в основе которой лежит принцип 1 минуты, невероятно проста. Суть ее состоит в том, чтобы выполнять что-то каждый день в одно и то же время в течение 1 минуты.

Выделить 1 час для пробежки или 1,5 часа для занятия йогой мы не всегда можем. А выделить 1 минуту? Легко!

Сделайте асану, попрыгайте на скалке, покачайте пресс, выполните гимнастику, сделайте наклоны в сторону. Все что угодно! Выделить 1 минуту легко, делать упражнение всего 1 минуту еще проще. Главное начать что-то делать регулярно.

Как только вы поймете, что можете выделять по 1 минуте в день и действительно это делаете, начинайте выделять по 5 минут, а потом увеличивайте время. Вы и сами не заметите, как естественно и легко будете выделять на тренировку 30 минут.

Этот метод касается не только спорта, по методике кайдзен вы можете научиться читать ежедневно книги, делать какую-то рутинную, но необходимую работу.

Главное, что этот ритуал позволяет не только принести в жизнь полезные привычки, он дисциплинирует разум, освобождает его от страхов, что все новое — это так сложно.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Практики, которые улучшат вашу жизнь навсегда