Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов

Медитировать можно где угодно, когда угодно, и занимаясь чем угодно. Летите в самолете или едете в поезде? Самое время. Играете в компьютерную игру? Попробуйте войти в медитативное состояние – иногда это помогает пройти сложный уровень.

Ведь что такое медитативное состояние?

Вы не думаете ни о чем лишнем и постороннем – ваш ум пуст и сосредоточен на одной задаче: убить всех зомби, или сбить все летящие тарелочки, или придумать новый способ загнать шарик в ловушку следить за дыханием и отпускать посторонние мысли.

Почти все можно превратить в медитацию – надо только расслабиться и сосредоточиться на том, что вы чувствуете.

Пьете утреннюю чашку кофе? Не думайте о делах, сосредоточьтесь на вкусе, ощутите аромат, насладитесь своим любимым напитком.

Убираетесь в доме? Самое время помедитировать. Помойте чашку с полным вниманием. Пропылесосьте с полным погружением. Протрите зеркало с глубочайшим спокойствием. В это время вы можете отстраненно рассмотреть почти любую ситуацию — от проблем в отношениях до конфликта на работе. И получите те же плюсы, что от «настоящей» медитации.

6. Нет времени на медитацию? А две минуты есть?

Есть? Медитируйте. Вы можете медитировать одну минуту, или несколько. Просто позвольте себе отвлечься, и побыть здесь и сейчас. Если хотите, сосредоточьтесь на чем-то. Например на дыхании. Или далеком горном пике. Или на любимой песне. Какой бы короткой ни была ваша медитация – она все равно приносит пользу.

7. Начните прямо сейчас!

Главная ошибка, которую вы можете допустить с медитацией – НЕ НАЧИНАТЬ. Выполненная медитация всегда лучше, чем невыполненная.

Лучшая практика – та, которую вы сделали.

  • Начните прямо сейчас. Выделите всего 2 минуты, и посвятите их себе.
  • Сядьте удобно, расслабьтесь, дышите спокойно.
  • Нажмите PLAY, и пусть эти буддийские напевы сделают все остальное.

Потом, позже, вы сможете использовать методы разной продвинутости (лежа, сидя, стоя на голове – это не шутка, кстати, очень освежающий эксперимент). Сможете использовать разные техники вроде работы с кундалини, распевания буддийских песнопений или концентрации на пламени свечи. Если захотите.

Главное – начните прямо сейчас. Повторите завтра. И послезавтра. Сделайте это привычкой. Проведите увлекательный эксперимент – на самом себе. Посмотрите, что случится, если вы будете медитировать 10 минут каждый день в течение месяца.

В тишине, или на прогулке, или во время скучного совещания. Вас ждут потрясающие открытия – и много новых непередаваемых ощущений.

Попробуйте их на вкус, погрузитесь в них, поделитесь ими с друзьями (и в комментариях ниже!).

P.S.: А когда вы медитируете на работе – помните, что одновременно уплотняется серое вещество в мозге, извилины углубляются, вы становитесь умнее и проницательнее. Это такой побочный эффект. Вроде вишенки на торте.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов