Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов

3. Включите медитацию в ваше расписание

Как новичок, вы сразу же почувствуете преимущества для здоровья. Станете спокойнее и продуктивнее. Улучшится настроение и сон.

Однако для достижения этих преимуществ, нужно медитировать регулярно. Это не так просто, поэтому запланируйте медитацию, как вы планируете все остальное.

Некоторые особо продвинутые товарищи медитируют по часу два раза в день. Другие 20 минут два раза в день. Я медитирую 20 минут один раз в день, перед работой. И пару раз – по 2 минуты днем (иногда дольше). Когда нужно успокоиться, или нужна свежая мысль или идея, двух-пяти минут бывает вполне достаточно.

4. Держите спину прямой

Вы думаете, что вам нужно сесть в позу лотоса, чтобы медитировать? Это не так. Позу лотоса нужно принимать, только если это удобно. Это просто удобная стабильная поза — спина прямая, положение ног создает хорошую опору.

Не можете сесть в позу лотоса?

Примите любую удобную вам позу, и держите спину прямой. Кстати, прямая спина — очень относительное понятие. Для начала просто немного расправьте ее – и уже отлично. Со временем мышцы натренируются, а ваша осанка улучшится.

5. Медитируйте в любом месте. В любое время

Позвольте рассказать вам мою любимую притчу.

«Можно ли курить во время медитации?»

Дело было в дзенском монастыре. Два ученика практиковали медитацию в саду. Им захотелось курить, но они не знали, что на это скажет Учитель. Решили узнать у него при встрече.

На следующий день ученики снова увиделись в саду.

— Ну и как? — поинтересовался один.
— Я спросил, можно ли мне курить во время медитации, и учитель избил меня палкой.
— А мне разрешил.
— ?!
— Я спросил, можно ли мне медитировать во время курения.

Если вопрос задан правильно – ответ будет неожиданным. Спросите себя:

  • Можно ли медитировать во время игры?
  • Можно ли медитировать во время чтения?
  • Можно ли медитировать во время еды?
  • Можно ли медитировать во время прогулки?
  • Можно ли медитировать во время работы?
  • Можно ли медитировать во время секса?

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов