Как устроить себе антистрессовую разгрузку

Напряжённый рабочий день неизбежно связан со стрессом: непрерывные телефонные звонки, срочные задачи, документы, которые требуют изучения, проблемные или скандальные клиенты, требовательное руководство, тяжёлый график работы…

Стресс часто называют «чумой XXI века». По статистике, стрессу подвержены треть всех работающих людей. А в профессиях, которые связаны с помощью людям, к которым относятся врачи и фармацевты, процент сотрудников, страдающих от стресса и его последствий, намного выше.

О том, как можно расслабиться и снять напряжение непосредственно во время работы, рассказывает арт-терапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Ассоциации педагогов‑художников и творческих работников Светлана Захарова.

Быстро и просто

После рабочего дня эффективно снять стресс помогут занятия спортом или йогой, прогулка в парке, приятная музыка или просто тёплая ванна с добавлением эфирных масел, но во время рабочего дня такие способы недоступны. Быстро снять напряжение, отвлечься от проблем и немного успокоиться помогут специальные имиджи – фотографии с определёнными изображениями.

На такие картинки-антистресс, которые помогают расслабиться и снять напряжение, достаточно посмотреть в течение одной минуты, и вы сразу почувствуете облегчение.

Поставьте такую фотографию на рабочем месте или установите такое изображение в качестве обоев на мониторе компьютера и в течение рабочего дня выделяйте периодически по минуте, чтобы на неё просмотреть. Уровень стресса и напряжения станет меньше.

Для расслабления и снятия стресса могут служить разные изображения, но успокаивающие картинки должны соответствовать определённым требованиям. В атмосферу спокойствия погружают статичные фотографии: горизонтальные и вертикальные линии, неподвижные объекты, прямой горизонт, высокая чёткость изображения.

Именно такие изображения способствуют снятию стресса. Доминировать на картинке должны успокаивающие холодные тона. Прежде всего это синий цвет, а также спокойные оттенки зелёного и серого. Однако самое главное заключается в том, что именно изображено на фотографии.

Расслабляющие сюжеты

Самыми эффективными для расслабления психологи считают следующие сюжеты.

Зелёные насаждения: лес, парк, заросли джунглей или зелёное поле

Такие изображения особенно актуальны для городских жителей. Многочисленные психологические исследования доказали, что не только выезд на природу, но даже фотообои или фотографии с изображением зелёных насаждений действуют успокаивающе.

В 2012 году в одном нидерландском госпитале проводился эксперимент, для которого на стены больничных палат были наклеены фотообои с изображением густого зелёного леса. Результаты эксперимента показали, что в таких зелёных палатах пациенты испытывали меньше стресса, были более спокойными и выздоравливали быстрее.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как устроить себе антистрессовую разгрузку