9 вещей, которые уберегут вас от нервного срыва

Когда настают тяжелые времена, нам, зачастую, оказывается трудно думать о главных вещах, ради чего мы живем.

Клиника Майо определяет нервный срыв, как «стрессовую ситуацию, которая временно не позволяет нам жить нормальной жизнью. Этот термин в прошлом часто применялся для обозначения различных психических расстройств, но сейчас он специалистами в области психического здоровья больше не используется».

Стресс является одной из главных причин, приводящих нас к нервным расстройствам: социальному стрессу, финансовому стрессу, рабочему стрессу, семейному стрессу; то есть все эти факторы (семья, работа, общество, деньги) могут способствовать тому, что человек начинает чувствовать себя подавленным.

Доктор Даниэль К. Холл-Флавин считает, что нервный срыв «не является медицинским термином, и он не указывает на какое-то конкретное психическое заболевание. Но при этом нервный срыв нельзя назвать нормальной или здоровой реакцией на стресс».

Итак, 9 вещей, которые помогут вам избежать нервного срыва.

1. Умейте принимать то, что вы не способны изменить

…Но поменяйте то, что вы можете. Мы не всегда оказываемся способны менять те вещи, которые вызывают у нас стресс, но всегда есть то, что мы можем изменить, и это поможет нам справиться с таким положением вещей.

«Признайте, что порой все, что вы можете контролировать, — это усилия, которые вы прилагаете, и ваше отношение к окружающим вас вещам. Когда вы вкладываете свою энергию в то, что можете держать под контролем, вы будете действовать намного эффективнее», — объясняет психотерапевт и писатель Эми Морин.

К примеру, вы не можете изменить, вызывающий у вас стресс, факт того, что вам нужно вставать на час раньше, чтобы успевать на работу. В этом случае в ваших силах начать ложиться на час раньше, что позволит вам хорошо высыпаться. Это именно те мелочи, которые вы можете контролировать.

2. Концентрируйтесь на позитивных моментах вашей жизни

Ежедневно, либо в начале, либо в конце дня, старайтесь находить время, чтобы напомнить себе обо всем хорошем, что у вас есть. Это очень важно, потому что «напряжение заставляет человека чувствовать себя неполноценным (когнитивно, эмоционально и т.д.).

И если вы испытываете стресс, если вы находитесь под давлением на работе, то вы как бы замыкаетесь внутри этого стресса и напряжения, в результате чего вы становитесь неспособны посмотреть на ситуацию со стороны», — рассказывает психолог Ричард Бояцис.

Психологи призывают сосредотачиваться во время стресса на позитивных сторонах своей жизни. Напомните себе, что у вас прекрасный дом, постоянный доход, постоянный партнер, который вас любит, хорошее здоровье. Вам необходимо на некоторое время сосредоточиться на сильных сторонах своей жизни и позволить положительной энергии исцелять вас.

3. Примите вашу боль

Жизни не бывает без боли. Хотя мы все хотели бы жить без каких-либо трудностей, боль — это то, что позволяет нам меняться и становиться сильнее. Когда вы научитесь принимать свою боль, она больше не будет оказывать столь сильное влияние на вашу жизнь, потому что благодаря ей вы сможете «поднять свою самооценку и развить самосознание». Так считает доктор Лесли Беккер-Фелпс. Она добавляет:

«Если вы просто попытаетесь закрыть глаза на проблему, вы ничего не сможете изменить. Вам, наоборот, нужно посмотреть ей в глаза и принять ее, и тогда вы хотя бы начнете ее решать».

Вы сможете двигаться вперед, если только примите свою боль, не позволив ей тем самым утянуть вас на самое дно.

4. Не сопротивляйтесь своим эмоциям

Эмоции не бывают хорошими или плохими — это нейтральные проявления человеческой личности, которые случаются со всеми, даже если некоторые эмоции оказывают на нас позитивное или негативное воздействие. Главная идея – позволить себе ощутить свои эмоции, даже если они носят «негативный» характер, потому что, сопротивляясь им, вы только испытаете еще больший стресс.

Ощутите свои эмоции во всей их глубине. Единственное, что вы можете сделать, это проконтролировать свою реакцию на них. Переживание эмоций является положительной и естественной частью нашей жизни, как и чувство радости от этих переживаний.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

9 вещей, которые уберегут вас от нервного срыва