10 изменений в вашей жизни, когда вы тренируетесь ежедневно

«Со временем находится все больше и больше подтверждений тому, что самым эффективным и мощным способом улучшения качества и продолжительности жизни являются физические упражнения».

— доктор Марк Тарнопольский

Все элементарно: для здоровья человека нет ничего лучше, чем физические упражнения. Никаких лекарств. Никаких уловок. Ничего. Только физическая активность способна оказывать на вас невероятное воздействие.

Физические упражнения улучшают функцию каждого органа, укрепляют мышцы и системы организма в целом. Согласно исследованиям ученых, существует 10 причин для того, чтобы ежедневно выполнять уделять время спорту.

1. Делает вас счастливее

Все хотят быть счастливыми. И все, кто занимаются, знают, что физические упражнения делают их счастливее. Упражнения способствуют выбросу гормонов счастья — эндорфинов. Регулярные упражнения также помогают поддерживать баланс химических веществ в мозгу, регулируя уровень стресса и тревоги.

2. Помогает продлить вашу жизнь

Давно известно, что здоровый образ жизни помогает увеличить продолжительность жизни. И наоборот, сидячий образ жизни способствует ожирению, болезням и укорачивает жизненный цикл.

Насколько эффективные физические упражнения в данном случае? Согласно метаанализу исследований, проведенному Psychology Today, регулярные упражнения оказывают такой же эффект на увеличение продолжительности жизни, как и отказ от курения.

3. Повышает уровень энергии

Упражнения – это самый настоящий генератор энергии, особенно для тех, кто страдает от постоянных переутомлений, то есть «хронической усталости». Даже нескольких упражнений (в течение 20-30 минут) достаточно, для того, чтобы извлечь определенную пользу.

Ваше рабочее место – это, пожалуй, лучшая возможность для того, чтобы повысить свой уровень энергии. Прогуляйтесь в течение 10-15 минут во время обеденного перерыва. В том случае, если парк или другое место для прогулок находиться далеко, спуститесь и поднимитесь по лестнице.

4. Уменьшает риск хронических заболеваний

Регулярные упражнения способствуют урегулированию уровня сахара в крови и артериального давления, укрепляют строение тела (соотношение мышц и веса) и сердечно-сосудистую систему. Между тем, малоподвижный образ жизни приводит к значительному увеличению абдоминального жира, увеличивая риск диабета 2-го типа, сердечных заболеваний и даже преждевременной смерти.

5. Способствует здоровому сну

Вас мучает бессонница? Отправляйтесь в спортзал. Национальный фонд сна (NSF) утверждает, что регулярные упражнения улучшают качество сна. Для того, чтобы его улучшить, необходимо заниматься утром и днем. Тренировки поздним вечером активизируют нервную и двигательную системы, из-за чего задача заснуть может только усложниться.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 изменений в вашей жизни, когда вы тренируетесь ежедневно